פותחים את היום חזק!
פותחים את היום חזק 💪 – למה אסור לדלג על ארוחת הבוקר?
קרה לכם שהגעתם לשיעור ראשון חצי רדומים, רעבים וחסרי ריכוז? 🤯
סיכוי גדול שדילגתם על ארוחת הבוקר. בתור מומחית בתחום – זה אחד ההרגלים שהכי משפיעים על היום שלכם.
אז למה ארוחת בוקר כל כך חשובה?
🥪 יותר ריכוז וזיכרון – המוח צריך דלק כדי לעבוד
⚡ יותר אנרגיה – פחות עייפות ופחות “נפילות” במהלך הבוקר
😄 מצב רוח טוב יותר – כן, אוכל באמת משפיע על איך שאנחנו מרגישים
🏃♂️ ביצועים טובים יותר בלימודים ובספורט
אין זמן בבוקר? קבלו פתרונות זריזים ⏰
✔ יוגורט + פרי
✔ כריך עם גבינה/חומוס/אבוקדו/טחינה
✔ בננה וחופן אגוזים/שקדים
✔ שייק פירות עם חלב/משקה סויה
✔ ביצה קשה שהכנתם ערב לפני
טיפ של אלופים 🏆
הכינו את ארוחת הבוקר בערב – ככה אין תירוצים בבוקר 😉
אתגר השבוע 🔥
נסו לאכול ארוחת בוקר 5 ימים ברצף
שימו לב: אתם יותר מרוכזים? פחות עייפים?
שתפו חברים ומשפחה 😎
זכרו:
מי שאוכל טוב בבוקר – מנצח את היום! 🚀🥗
באהבה גדולה – לימור כהן – חינוך לבריאות